SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Co doradzacie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Od niedawna zacząlem cwiczyc mam 92 kg i chcialbym zebyscie mi doradzili w sprawie jakichs odzywek jakichs wspomagaczy ktore spowoduja spalenie tkanki tluszczowej nie powodujac pzyrostu masy. Poprostu chce tluszczyk zamienic w miesnie masy mam na tyle i nie wiem co kupic zeby nie przybrac na wadze od tego a zeby bylo skuteczne i w miare [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-06-08 19:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trenink

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam taki pytanko? ćwiczę wraz z kolego u mnie i ten oto kolego dowiedział sie od jego znajomego o jakimś rodzaju treningu żeby przez cały tydzeń w każdy dzień treningowy ćwiczyć jedną partie mięśnia. Czyli przez cały tydzień na klate i w następnym tygodni na bica potem na trica i tak dalej. Co sądzicie o takim treningu i czy wogule ma sens??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-11-03 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Temat
    Trening w domu

    [...] miesnie bo na mase nie mam co liczyc bo mam duzo ruchu ze wzgledu na tryb zycia i strasznie duze spalanie kalorii. mam rzezbe w miare. niestety brakuje mi czasu tetraz na silke. czy ktos moglby mi ulozycplan 3 dniowy w tyg jak cwiczyc w domu? dodam ze mam tylko drazek ktore moge dac we framugi drzwi. czy beda jakies efekty po tych cwiczeniach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-09-17 17:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i pompki na poreczach! help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prosbe do was. na egzamie mam wykonac 30 pompek +10 pompek na poreczy;/ niestety nawet tego nie potrafie;/ zrobie co najwyzej 17 pompek i jush ciezko jest;/ jak dosc do 30 pompek i 10 pompek na poreczach? jak mam cwiczyc, czy codziennie? mam 3 miechy na zaliczenie tego egzamu...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2005-10-13 11:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem 16 latkiem. Mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Planuję od września pójść na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni. Jaką dietę poradzicie oraz jak ćwiczyć na siłowni ? Mam też trochę tłuszczu na brzuchu, który chciałbym spalić, aby wyrzeźbić sześciopak. Co polecacie robić w takiej sytuacji, aby spalić resztki tłuszczu oraz nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-08-15 18:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojaki 146cm a wzrost ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam pytanko mianowicie będę zamawiał stojaki do przysiadów, a mam zamiar ćwiczyć z kumplem który ma te 191-2cm, i tak się zastanawiam czy te stojaki czy aby będą odpowiednie pod taki wzrost, ja 185cm to myślę że no problem ;-D a co do niego ? będę wdzięczny pozdr ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-04-22 15:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam, ale nie wiem jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Serwus, witam wszystkich użytkowników tego zacnego forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć biceps i triceps, do tego nogi, lecz nie wiem, jak zacząć. Odżywiam się tak, jak powinienem, czyli białka, węglowodany et cetera. Zamierzam zapisać się na siłownię, lecz nie wiem co robić jakiego dnia, ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia... Liczę sobię 16 lat, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-05-22 00:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie nic ale zawsze cos..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. jeszcze do niedawana.. byłem dośc "spasiony", takie glupie wyrażenie..:D ale wziąłem się w graść i zacząłem ćwiczyć.. praktycznie wszystko co popadnie.. zrzucilem 10 KG tylko ze teraz na brzuchu mam trochę, bo to rzeczywiscie prawie nic, zbędnej "skóry".. Czy jezeli będe cwiczyl jak do tej pory.. to czy to się w jakiś sposob moze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-12-10 18:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupic lawke z modlitewnikiem + sztange prosta + hanteli + obciazenie . Z takim sprzetem bede mogl cwiczyc kazda partie miesni czy sie myle ? zastanawiam sie nad dokupieniem gryfu lamanego doo cwiczenia bicepsa na modlitewniku .. prosze o pomoc i pozdrawiam . Jesli ktos moze zasugerowac co jeszcze moze mi sie przydac to bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-08-23 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiedziałem gdzie napisać temat,więc napisałem go tutaj to możecie bez hejtu :) Ćwiczę 2 miesiące systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni. Lecz moje białko jest znikome czasami w tygodni nie jem nic związanego z białkiem,więc chciałbym kupić białko , jakie polecacie? A i drugie pytanie co myślicie by ćwiczyć na siłowni bez diety? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-09-15 14:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga i półprzysiady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do 110KG i tak przez około 3 miesiace moja waga 65KG mam skolioze i od tej pory mam bardzo mocne bóle pod lewą lopatką. Czy moja wada mogła sie poszerzyć? Moja lewa piers wydaje się ,że kość jest bardziej wysunięta. Odpiszcie co teraz mam zrobić dodam ,że przestał narazie tak cwiczyc bo ból jest nie do wytrzymania nawet orzy siedzeniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-09-14 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, totalna kura.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym trochę zyskać na masie i poprawić swój wygląd bo czas najwyższy.. Mam 16 latm 180 cm/58 kg.. Mięśnie na brzuchu się rysują i na bicepsach też. Trenuję Krav Mage i Siatkówke. Tak wiec pytanie, co jesc, jakies suple do tego, jak cwiczyc itp.. Jakiejs pomocy.. z silownia bieda na razie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-11-01 12:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co brać na początku swojej przygody by mieć siłę na intensywny trening na siłowni,bieganie itp. by nie wycieńczyć organizmu by mieć ciągle parę aż się skończy ćwiczyć. Jakieś suplementy odżywki, jakiś zestawik na początek, myślałem też nad jakaś kreatynką. Diety nie mam nie jem jakiś śmieci, mięso ziemniaki makaron pieczywy. 183cm wzrostu 77kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-24 00:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, dopiero jutro pierwszy raz pójdę na siłownie, ale chciałbym jak najszybciej "uzyskać" sylwetkę mężczyzny, który trenuje od lat tzw. rzeźbę. I jest jeszcze jedna sprawa, nie wiem za co się najpierw wziąć czy za sztalugi czy może nie od razu tak "dużego". I czy lepiej się ćwiczyć w włosach takich dłuższych, takie jak mam, czy iść do fryzjera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-02-19 08:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co się dzieje z moimi bicepsami??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż to ziomalki w piekny czwartek wieczorkiem zaczolem sobie cwiczyc bicepsa tricepsa i przedramie po ćwiczeniach ładnie mi sie łapka napompowała dobry 1cm i nie mialem juz sił, poszedłem spać i od czwartku do dziś (sobota) mam coś zręko bo pompa sie chyba cłay czas utrzymuje moze spadła 3 mm. O co tu chodzi???????????????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2007-03-17 08:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 15 lat. Trenuję karate już od 8 roku życia i mam zamiar zapisać się na siłownię. Czy chodzenie 1 raz w tyg. na siłkę w takim wypadku ma jakiś sens? Wiem że po kilku dniach postępy które zrobiliśmy na treningach zanikają, jeżeli nie będziemy przez ten czas ćwiczyć. Jeśli już to co mógłbym na tym treningu robić ? Kondycję? Gdybym chciał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2016-05-07 17:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening !! cwicze od wrzesnia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm !! Mozecie ocenic moj plan trenigowy. Cwicze od wrzesnia i od 3 tygodni zaczełem cwiczyc 4 razy w tygodniu. Oto mój trening : PONIEDZIAŁEK -klatka piersiowa -triceps SRODA -plecy -biceps -przedramie PIATEK -kltka piersiowa -triceps SOBOTA -barki -biceps I co o tym sadzicie ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2005-11-30 14:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazna Dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielony jesli chodzi o cwiczenia, diety, suple. Z tego co grzebalem w tematach na forum wiem ze bardzo wazna jest dieta. Mysle jak dla mnie moze to byc dieta na mase. Bardzo prosilbym specjalistow o ulozenie mi takowej. Troche informacji o mnie: 14 lat, 177cm, 64kg, zaczynam cwiczyc (domator, miesiac). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-09-23 20:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALANIE JAKI SUPLEMENT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie mianowicie kolezanka prosila mnie bym spytal jaki srodek jej pomoze w spalaniu tluszczyku, rzucila palenia i ma problem z waga...niesttey cwiczyc nie ma gdzie i kiedy ale pracuje w restauracji i 12 godzin duzo sie rusza chodzi... prosze o porade co w jej przypadku moglo by pomoc je nie wiele a czesto tzn okolo4 -5 posilkow wiec jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-09-06 23:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOL KOLAN

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc ..Prosze o pomoc to dla mnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-04-18 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)